손 마사지의 장점과 DIY 방법

손 마사지의 장점과 DIY 방법

마사지 치료의 의학적 이점은 사실이며 손 마사지는 특별한 경우가 아닙니다. 손을 마사지하면 기분이 좋아지고 근육 압력을 완화하는 데 도움이 되며 고통을 줄일 수 있습니다.

Researchgate는 일주일에 한 번 전문적인 손 마사지를 받고 매일 한 번 자가 마사지를 하면 관절 염증, 손목 통로 장애 및 신경병증을 비롯한 여러 상황과 관련된 악화를 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 보여주었습니다.

이 기사에서는 손 마사지의 장점과 추가 고려 사항이 필요할 때 손을 마사지하는 방법을 살펴보겠습니다.

손 마사지의 장점은 무엇입니까?

손 마사지는 다양한 방식으로 웰빙과 번영에 작용할 수 있습니다. 최근 보고서에 따르면 손 마사지의 장점은 다음과 같습니다.

• 손의 고통 감소
• 덜 불안
• 더 나은 기질
• 더 발전된 휴식
• 더 주목할만한 파지력

최근 보고서에서 알 수 있듯이 일반적인 마사지를 받는 것도 맥박을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 이 리뷰는 마사지에 의해 명시적으로 닫히지 않았습니다.

2015년에 배포된 또 다른 검토에는 진지한 고려 단위에서 작업하는 수행원이 포함되었습니다. 명시적으로 가까운 마사지를 받지는 않았지만 일주일에 두 번 넓은 마사지를 받으면 불안감이 근본적으로 줄어드는 것으로 나타났습니다.

2017년 설문 조사에 따르면 마사지 치료는 다음과 같은 여러 상황에서 유용할 수 있습니다.

• 관절 염증, 손목 통로 상태 및 섬유 근육통을 포함한 고통 장애
• 고혈압
• 천식 및 수많은 경화증과 같은 면역 체계 상태
• 화학적 불균형
• 에이즈
• 파킨슨병
• 백치

탐사에서 손 마사지로 이익을 얻을 수 있는 것으로 나타난 손 상태의 일부를 조사해야 합니다.

관절 염증

당신의 손에 있는 관절 염증은 고통스럽고 약해질 수 있습니다. 손 관절 통증이 있는 사람은 그렇지 않은 사람보다 손을 쥘 때 힘이 75% 적습니다. 출입구를 열거나 컨테이너의 나사를 푸는 것과 같은 단순한 심부름은 감당하기 어렵거나 상상조차 할 수 없는 일입니다.

도움이 되는 손 마사지가 표시되었습니다. 최근 한 보고서에 따르면 회원들은 집에서 일주일에 한 번 능숙한 손편지와 일상적인 셀프 메시지를 통해 괴로움을 덜고 더욱 주목할만한 힘을 얻었다고 합니다.

유사한 보고서에서도 마찬가지로 마사지 치료 회원이 불안과 낙담이 적고 4주간의 연구가 끝날 무렵 더 나은 휴식을 취하는 것으로 나타났습니다.

최근 보고서에 따르면 손 마사지 후 효과적인 진통제를 적용하면 고통, 유지력, 낙심한 마음 상태 및 안정을 방해하는 영향의 개선이 추가로 확장되는 것으로 나타났습니다.

손목 통로 상태

수근관 상태는 손목의 고통, 무감각 및 결손을 유발합니다. 이는 미국 류마티스 학회에서 지적한 바와 같이 예외적으로 정상적인 신경 문제로, 최대 천만 명의 미국인에게 영향을 미칩니다.

2016년 설문 조사에 자세히 설명된 것처럼 마사지 치료는 손목 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 설문 조사에 따르면 정상적인 마사지를 받은 수근관 질환을 가진 개인은 더 낮은 수준의 고통, 불안 및 낙담한 마음 상태를 발표했을 뿐만 아니라 더 발전된 유지력을 발표했습니다.

또 다른 리뷰에서 손목 통로 장애가 있는 회원은 상당한 시간 동안 매주 2회 30분 마사지를 받았습니다. 지속적으로 부작용의 심각성과 손 능력에 큰 변화가 있었습니다. 이 연구에는 핸드 트리거 포커스가 포함되었습니다.

수근관 마사지는 손목을 중심으로 하지만 팔, 어깨, 목, 손을 포함할 수도 있습니다. American Massage Treatment Affiliation에서 알 수 있듯이 이러한 종류의 부산오피  마사지는 사람의 부작용에 따라 다릅니다.

신경 장해

신경병증은 손과 발에 통증을 유발할 수 있는 신경 손상입니다. 마찬가지로 사망, 떨림 ​​및 기타 이상한 감각을 유발할 수 있습니다. 마사지는 코스를 더 발전시키고 혈액을 확장하여 한계까지 흘러가는 데 도움이 될 수 있습니다.

당뇨병은 프린지 신경병증의 전형적인 원인입니다. 또 다른 정상적인 이유는 질병에 대한 화학 요법입니다. 화학 요법 약물은 손과 발에 신경 손상을 일으킬 수 있습니다.

화학 요법을 받는 개인에 대한 2016년 조사에 따르면 한 번의 마사지 모임 후 회원의 50%가 부작용 개선에 대해 자세히 설명했습니다. 10주간의 연구 후 가장 우월했던 부작용은 대체적으로 단점이었다.

최근 보고서는 약용 발삼으로 마사지를 받은 당뇨병성 신경병증이 있는 개인에 초점을 맞췄습니다. 멤버들은 아주 오랜 시간 동안 주 3회 마사지를 받았다. 한 달 후, 그들의 악화는 본질적으로 줄어들었고 그들의 개인적인 만족도 점수는 다음 단계로 크게 올라갔습니다.

류마티스 관절 통증

최근 보고서는 류마티스 관절 통증이 있는 개인을 위한 적당한 압력과 가벼운 압력 마사지를 대조했습니다. 리뷰는 상부 부속물에 초점을 맞췄습니다.

한 달에 한 번씩 매주 마사지 치료와 매일 자기 마사지를 한 후, 중등도 압력 마사지 묶음은 고통, 파악 강도 및 운동 범위에서 더 현저한 개선을 보였습니다.

American Massage Treatment Affiliation에 따르면 류마티스 관절 염증 배출과 관련된 특정 관절을 다루지 않는 것이 가장 좋습니다.

손 마사지를 하는 가장 효과적인 방법

집에서 손 마사지를 하기 위해 특별한 하드웨어를 사용할 필요가 없습니다. 선릉오피  마사지는 오일, 회춘연고, 연고 등 무엇을 바르든 상관없이 할 수 있습니다 .

손 마사지를 최대한 활용하려면 15분 정도 꾸준히 하는 것이 이상적입니다. 특히 손에 통증이 있는 경우 가벼운 압력보다는 적당한 압력을 사용하십시오.

취침 시간 전에 손 마사지를 하면 휴식의 본질에 효과가 있을 수 있습니다. 어쨌든 마사지는 하루 중 언제라도 긴장을 풀고 가치가 있을 수 있습니다.

근육이 풀리도록 돕기 전에 손과 팔에 강도를 적용해야 할 수도 있습니다. 그런 다음 그에 수반되는 진전을 이루십시오.

• 기분 좋은 자세로 앉으십시오. 적당한 압력을 가하려면 한 손을 테이블 위에 놓고 다른 손을 사용하여 마사지 스트로크를 하는 것이 더 간단할 수 있습니다.
• 손바닥을 사용하여 손목에서 팔꿈치까지 아래쪽 팔을 쓰다듬고 다시 양쪽에서 다시 쓰십시오. 필요하다고 가정하면 어깨까지 쓰다듬어 줄 수 있습니다. 아래 팔의 양쪽에 여러 번 이것을하십시오. 여기서 생각은 근육을 가열하는 것입니다.
• 손바닥을 사용하여 손목에서 손끝까지 손 양쪽을 쓰다듬습니다. 이 작업을 여러 번 이상 수행하십시오. 적당한 압력을 사용하십시오.
• 엄지손가락이 아래에 오도록 손으로 아랫팔을 감싸십시오. 손목에서 시작하여 피부를 짜내고 팔꿈치까지 점차적으로 작업하고 다시 한 번 아래로 내리십시오. 적당한 압력을 사용하여 여러 번 하박의 양쪽에 이것을하십시오.
• 엄지손가락과 포인터 또는 엄지손가락과 모든 손가락을 사용하여 로터리 또는 불안정한 움직임을 눌러 서서히 손과 팔을 위로 올립니다. 적당한 압력을 사용하여 팔과 손의 양면에 여러 번 이상 수행하십시오.
• 손등 주위와 손바닥을 적당한 압력으로 둥근 움직임으로 엄지 손가락을 누르십시오. 각 손가락의 양쪽을 따라 엄지손가락으로 압력을 가합니다. 엄지 손가락을 사용하여 엄지와 포인터 사이의 영역을 마사지하십시오.
• 귀하의 상태에 따라 주치의, 실제 고문 또는 마사지 전문가가 명시적인 마사지 전략을 제안할 수 있습니다. 심각한 고통을 겪고 있다고 가정하면 자가 마사지 시작에 대해 주치의에게 확인해야 할 수도 있습니다.

전문 마사지를 받는 방법

전문적인 손 마사지를 받는 것은 특히 마사지가 도움이 되는 조건이 있는 경우 추가 혜택을 줄 수 있습니다.

당신에게 적합한 길을 가고 있는 확인된 숙련된 마사지 전문가를 찾으려면 다음을 수행할 수 있습니다.

• 귀하의 PCP가 귀하의 상태에 맞는 마사지 전문가를 제안하도록 요청하십시오.
• American Massage Treatment Affiliation의 찾기 관리를 확인하십시오. 당신은 아마도 당신의 공간에서 본질적으로 두 명의 전문가를 추적할 것입니다. 마사지와 가까운 통찰력을 가진 사람을 찾으십시오.
• 마찬가지로 American Culture of Hand Specialists에서 해당 공간의 부품 고문을 확인할 수 있습니다.
• 특정 상태에 대한 치료를 원하는 경우 해당 상태를 치료하는 전문가의 관계에도 참조 관리가 있을 수 있습니다.
• 귀하의 공간에 가까운 마사지 체인이 있는 경우, 특히 손 마사지와 관련하여 전문가의 능력과 경험에 대해 그들에게 확인하십시오.
• 몇 가지 종류의 건강 보험이 마사지를 보장할 수 있습니다. 특히 PCP가 치료를 위해 마사지 전문의를 추천하는 경우에 그러합니다. 수중에 있는 현금으로 지불한다고 가정하면 비용은 회의당 $50에서 $175로 바뀔 수 있습니다. 비용이 엄청나게 다를 수 있으므로 둘러보는 것이 이상적입니다.
• 전문가의 손 마사지를 받는 시점에서 전문가에게 집에서 실행 가능한 자가 마사지 루틴을 수행하는 가장 좋은 방법을 알려달라고 요청하십시오.

주요 관심사

논리적인 증거에 따르면 관습적인 손 마사지는 고통을 완화하고 손의 힘을 증가시키며 스트레스와 불안감을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 손 마사지는 관절통, 수근관 장애, 신경병증 및 다양한 상황에 대한 약을 보충할 수 있습니다. 마사지의 전체 범위를 보려면 웹 사이트 를 방문하십시오 !

전문적인 손 마사지는 일반적인 웰빙을 위한 현명한 모험입니다. 또한 매일매일 자가 마사지 루틴을 통해 점진적인 이점을 얻을 수 있습니다.