진정한 고통

진정한 고통

태블릿과 PDA에 대한 구부정한 자세의 실제 영향은 테크 넥이라는 지속적인 상태를 유발했습니다.

개요에 따르면 미국에는 2억 9천만 명이 넘는 휴대 전화 고객이 있으며, 이는 미국인의 85%가 현재 말하고, 메시지를 보내고, 살펴보고, 스마트폰을 쥐고 탭하고 있음을 의미합니다.

정보를 개별 용도로 세분화하면 일반적인 미국인은 6인치 또는 7인치 다용도 화면을 지속적으로 응시하는 데 약 4시간 23분을 소비합니다. 전문가들은 이 모든 것이 2023년까지 4시간 35분 정도 늘어날 것으로 예상합니다.

통화 중개 회사인 TIAA의 또 다른 연구에 따르면 팬데믹으로 인해 현재 미국인들은 소셜 미디어를 보는 그 어느 때보다 훨씬 더 오래 불타고 있습니다.

작은 화면 위로 몸을 구부리고 어깨 지지대를 그다지 좋지 않은 위치에 고정하는 것은 테크 넥(텍스트 넥이라고도 함)이라는 지속적인 생활 방식을 제공했습니다.

Wheaton, Sick에 있는 Unwinding Reclamation의 소유주인 LMT Brian P. McCullough는 "요즘에는 거의 모든 사람이 어느 정도 기술 목이 있다고 생각합니다."라고 말합니다. "우리는 재택근무를 하고 있으며 대부분의 사람들은 작은 장치를 사용하고 부엌 의자, 2인용 의자 또는 심지어 침대에 앉아 있습니다. 이는 등, 척추, 어깨, 팔, 다리에 많은 무게를 둡니다. 게다가 , 인체공학적으로 적합한 워크스테이션으로 관례적인 사무실을 극도로 내구성 있게 재방문하는 것을 보지 못하기 때문에 테크 넥이 악화될 것이라고 생각합니다."

간과된 세부 사항이 주요 문제입니다.

기본적으로 이러한 지속적인 어려움은 휴대 전화나 태블릿을 사용하여 확장된 시간 동안 어깨를 조정하고 앞으로 구부정하게 구부리기 때문에 발생합니다. 또한 작업 영역 클라이언트는 제외되지 않습니다. 마찬가지로 테크넥은 개인용 컴퓨터 화면을 응시하기 위해 부자연스럽게 머리를 앞으로 내밀기 때문에 생길 수 있습니다.

이 부자연스러운 자세는 장기적으로 목 통증, 어깨 통증, 등 위쪽 통증, 지속적인 뇌 통증 및 척추의 확장된 모양으로 나타나는 단조로운 긴장과 부상을 유발할 수 있습니다. 자극은 지속적이고 괴롭히는 불안에서 날카롭고 자상하고 제한적인 통증으로 바뀔 수 있습니다.

뉴욕시에 위치한 입대 요가 및 반성 교사인 LMT Jessica Crow는 테크 넥에 대해 완전한 공로를 인정받는 단일 근육은 없다고 말합니다. Crow는 무슨 일이 일어나고 있는지에 대한 심리적 그림을 그립니다. "인간의 머리는 10~12파운드이며, 1인치당 머리가 앞으로 밀고 한쪽으로 치우쳐져 목과 어깨 상단에 조정되어 기본적으로 무게가 복제됩니다. 근육, 인대, 힘줄 등이 필요합니다. 머리를 위로 유지하기 위해 훨씬 더 열심히 일하십시오."

이 부자연스러운 전방 자세를 유지하면 뒷목과 등 상부의 근육이 과도하게 확장되고 긴장이 고조되며 피로해집니다. 옥스퍼드 대학의 클라이언트 실행 마사지(Client Execution Massage)의 소유주인 도널드 울프킬(Donald Wolfkill)은 말합니다 .

뉴저지 주 포인트 러블리에 있는 버릇없는 영혼 건강 센터(The Spoiled Soul Health Center)의 소유주인 브리짓 A. 라일리(Bridget A. Riley, LMT)는 "이 특정 상태에 특히 필수적인 주요 목 근육은 흉쇄유돌근(sternocleidomastoid muscle, SCM)이라고 생각합니다. SCM은 중요한 이정표입니다. 목을 앞쪽 삼각형과 뒤쪽 삼각형으로 분리하기 때문입니다. 근육은 두개골을 흉골과 쇄골에 묶는데 고정점은 몸 앞에 있고 연결점은 머리 뒤쪽을 향합니다. 이 라인을 따라 SCM은 헤드를 앞으로 당기고 헤드를 확장되도록 기울입니다.

어떤 식으로든 테크 넥의 영향을 받는 근육의 결정적인 런다운을 형성하거나 형성하지 않습니다. 이 근육은 머리를 앞으로 내밀고 어깨를 구부린 자세로 인해 가장 자주 단점으로 연결되는 등 근육입니다.

경추의 C1-C7 척추를 포함한 깊은 경추 굴근은 턱선이 아래로 기울어지고 목에서 멀어질 때 쇠약해지고 늘어납니다.

하부 경추와 상부 흉추에 부착된 척추 기립근은 척추가 회전하고 고정되도록 도와줍니다. 이 근육이 확장되고 힘을 잃는 시점에서 목과 등 위쪽이 앞으로 구부정한 것을 지탱할 준비가 덜 되어 있습니다.

어깨 뼈 견인기(상부 등 중앙 승모근 및 마름모꼴 근육)는 어깨 뼈를 아래로 유지하고 가슴이 열린 상태를 유지하는 데 도움이 됩니다. 쇠약해진 시점에서 이 근육은 꼽추 동작으로 분해되어 테크넥 부작용을 없앱니다.

근육은 아니지만 후두신경통은 테크넥에서 중요한 부분을 차지합니다. 목의 기저부에서 척추를 떠나는 이 신경은 두개골에 도달할 때까지 목 뒤쪽과 몇 개의 근육을 통해 방향을 엮습니다. 긴장된 목 근육은 후두신경과 연료테크넥으로 내려오는 것으로 알려져 왔습니다.

이상하게 보일 수 있지만 테크 넥은 종종 주요 근육을 통합한다고 Wolfkill은 말합니다. "구부정한 자세로 몸을 앞으로 당기는 상반되는 근육은 잘못 축약된 것으로 판명될 수 있습니다. 따라서 고객이 테이블에 얼굴을 위로 눕히고 어깨가 앞으로 비틀어져 있는 것을 처음 보았을 때 흉근이 편안함을 보여줄 수 있습니다. 오구완근과 회전근개."

근육이 고정되고, 축약되고, 길어지고, 대체로 스스로를 새로운 위치로 재설계함에 따라 근육은 동기 부여를 "무시"할 수 있습니다. McCullough는 "우리 몸은 일을 더 간단하게 만들려고 합니다."라고 말합니다. "이런 식으로 계속 구부정한 자세를 취한다고 가정하면 근육이 그 자세에 에너지를 공급할 준비를 하게 됩니다."

구부정한 자세를 취하기 위한 특정 근육의 일 중독자 행동의 경우, 다른 근육은 어떤 식으로든 종료되지 않으며, 이때 부패가 몰래 들어올 수 있다고 캘리포니아주 오클랜드에 위치한 LMT의 Heather LeFevre는 말합니다. 당신의 팔은 깁스를 하고 있고, 팔 근육은 쇠퇴하고 있습니다 — 그리고 우리는 근육을 되살리기 위해 물리치료와 부산오피  마사지 치료를 정말 원합니다. 작은 화면. 두 경우 모두 근육이 쇠퇴하고 있습니다."

테크 넥 마사지

동의서에 따르면 테크넥은 근막 전달(MFR)이라고도 하는 근육 방전 절차에 잘 응답합니다. 방법론은 고통을 줄이고 움직임을 복원하기 위해 지정된 새시 결합 조직에 적용됩니다. McCullough는 "이것은 모든 작업에 대한 나의 기본 절차이지만 특히 기술 목에 대한 절차입니다."라고 말합니다. " 강력한 선릉오피  마사지 또는 압력으로 매복된 근육 집합체 에 동적 분리 확장 부분을 통합합니다 ."

앞 근육을 위해 고안된 Riley는 예방 업데이트를 전달합니다. 치료." 이 라인을 따라 그녀는 목에 고통을 더하는 근육 섬유의 장애에 적절한 압력을 가하여 맨 위 근육을 이완시킬 수 있습니다.

과학으로

"오래 전에 저는 Working With Tech Neck: A Age Pandemic이라는 수업을 보여주기 시작했습니다. 따라서 많은 사람들이 뼈와 관절 전문가가 만든 '가짜 뉴스'라고 말했습니다."라고 Crow는 리뷰합니다. "그러나 그것은 진정한 장애이며 데이터가 마침내 공개되어 기쁩니다."

과학도 테크넥이 왜 그리고 어떻게 만들어지는지 압도하고 있습니다. 다음은 고려 대상이 되는 5가지 시험입니다.

휴대전화 사용이 길어지면 자세와 호흡 기능 모두에 부정적인 영향을 미칠 수 있다고 The Impact of Cell phone Use Time on Stance and Respiratory Capability라는 리뷰가 공개되었습니다. 조사 결과 매일 4시간 이상 전화를 사용하는 사람들은 머리가 앞으로 튀어나온 정도를 나타내는 CVA(craniovertebral point) 추정치가 더 낮았고 조정된 어깨의 추정치인 견갑골 기록이 더 낮았습니다. PEF(Top Expiratory Stream) 테스트는 휴대폰 사용이 지연된 사람들이 얕은 호흡을 유발하는 불행한 자세를 보였다고 추론했습니다.

휴대폰 사용과 관련된 외근 문제 및 고통: 생체역학적 증거에 대한 체계적 조사라는 정밀한 조사에서 휴대폰 사용이 머리의 관련 요인뿐만 아니라 임상 및 무증상 외근 변화 사건에 추가될 수 있음을 밝혀냈습니다. 목, 어깨 및 팔, 손 및 엄지 영역. 이 조사는 앉은 자세에서 휴대전화를 사용하는 것이 "선 자세에서보다 머리와 목 부분에 더 많은 변화를 일으키는 것으로 보인다"는 증거를 강조했습니다.

The Connection Between Cell phone Compulsion and Outer muscle Torment Predominance Between Youthful Populace라는 제목의 단면 리뷰에서는 등 상부, 목, 손목/손이 휴대전화 사용자들 사이에서 더 높은 외측 근육 통증을 보이는 것으로 나타났습니다. 휴대폰 의존." 휴대 전화 고정 점수는 일상적인 휴대 전화 사용 시간과 목, 손목/손, 어깨 및 등 상부의 외부 근육 통증 만연 정도와 일치했습니다.

텍스트 목 장애(Text Neck Disorder)라는 이름의 질서 있는 설문 조사에서는 10개의 검사를 조사하고 "자세 교정에 대한 훌륭한 정보와 함께 편리한 번역 및 중재"가 텍스트 목 증후군을 진단하고 치료하는 데 필수적이라고 추론했습니다.

진행 중인 정보에 따르면 새로운 발전으로 인해 성인에서 소아 연령에 이르기까지 테크 넥 보급에 변화가 일어나고 있음을 알 수 있습니다. 이 이론을 확인하기 위해, 청소년과 청소년의 텍스트 목 장애(Text Neck Disorder in Youngsters and Youths)라는 사례 보고서는 편두통, 현기증 및 심한 목 통증의 임상 병력이 있는 16세 젊은 여성을 추적했습니다. 검토는 그녀에게 메시지 목 장애가 있는지 여부를 결정하고, 휴대 전화나 PC의 극단적인 사용이 다른 형성적, 임상적, 정신적, 사회적 얽힘. 집중이 추가 평가를 강력하게 제안하지만 권위있는 끝은 없었습니다. 마사지의 전체 범위를 보려면 웹 사이트 를 방문하십시오 !