임신 후 자기 관리: 모든 산모에게 필요한 이유와 마사지가 도움이 되는 방법

임신 후 자기 관리: 모든 산모에게 필요한 이유와 마사지가 도움이 되는 방법

채워지지 않은 우물에서는 그릴 수 없습니다. 자신을 다루는 것에 대해 얼마나 자주 들었습니까? 가까이에 아기가 있는 엄마라면 출산 후 쉬고 고치는 것이 얼마나 번거로운지 잘 알고 있을 것입니다. 나머지는 부족합니다. 단순히 청소할 기회를 마련하거나 간단한 정보를 훔치는 것은 며칠 동안 생각할 수 없는 일이 될 수 있습니다.

나는 당신을 듣는다.

임신 후 기간은 주로 어려울 수 있으며 현재 가장 중요한 생각은 바로 자신입니다. 그것이 존경스럽고 희생적인 것처럼 보이지만, 인생의 이 골치아픈 시기에 자신을 돌보기 위해 몇 분을 따로 떼어놓는 것은 결코 유치하지 않습니다. 그것은 사실 이전과는 달리 지금 당신이 정말로 원하는 것입니다.

임신 후 자신을 돌보는 것이 필요합니다

전 세계의 많은 사회에서는 임신 후 기간을 산모와 신생아에게 중요한 시기로 보고 있습니다. 이 시기에는 산모가 업무/운반 문제를 해결하고 아이와 유대감을 형성할 시간이 필요합니다. 관습은 다르지만 모두 실질적으로 핵심 사항을 공유합니다. 어머니가 일상적인 가족 일을 하는 동안 어머니가 휴식을 취할 수 있도록 허용하고, 잔치를 계획하고, 더 안정된 아이들을 돌보고, 몇 가지 경우에는 약간의 마사지를 즐기십시오. . 좋아요! 말레이시아와 인도 같은 곳에서는 구글에 따르면 마사지 트리트먼트는 임신 후 자신을 돌보는 데 필요한 부분입니다 !

대부분의 여성들이 미국에서 이런 종류의 임신 후 지원을 받지 못한다는 것이 안타깝습니다. 초보 엄마가 완전히 외롭다고 느끼고 충분한 회복 기간 동안 휴식을 취할 수 없는 것은 매우 정상적인 일입니다.

그렇기 때문에 임신 후 관리를 소홀히 할 수 없습니다. 적절하게 수선하고 회복하기 위해, 그리고 우물에서 깊이 끌어와 아기에게 진정으로 집중할 수 있는 선택권을 가지려면 자신의 웰빙과 건강을 무시할 수 없습니다.

마사지 트리트먼트가 임신 후 관리에 유리합니까?

꽤 오랫동안 아이를 키우고 나중에 자손을 잉태하는 것은 정말 끔찍합니다. 별 어려움 없이 임신을 했는지 여부에 관계없이 당신의 몸은 상당한 피해를 입는 엄청난 실제 성과를 달성했습니다. 다른 근육에 손상을 입힌 후 회복하는 데 시간이 필요한 것과 매우 흡사하게, 신체는 임신, 일, 출산 등의 종류에서 회복되어야 합니다.

마사지 치료는 여러 가지 이유로 자신을 돌보는 임신 후 특별한 결정입니다.

#1. 그것은 피곤한 근육과 고통을 완화합니다. 계속해서 새 아이를 안고 안고, 모유 수유를 끊임없이 요구하고 휴식을 취하지 않으면 근육이 고갈되고 몸 전체가 긴장됩니다. 선릉오피  마사지는 허리띠를 분리하여 근육에 혈액과 산소를 ​​공급함으로써 몸의 압력을 풀어주고 진정으로 필요한 불편함을 덜어줍니다.

#2. 그것은 두려운 "어미 개"에서 일하는 데 도움이 될 수 있습니다. 복근과 골반저 근육은 임신, 일, 출산 중에 엄청난 충격을 받습니다. 그러므로 그들은 다시 한 번 완전히 작동하기 위해 심각한 힘의 영역을 설정할 수 있는 많은 도움이 필요합니다! 당신의 입장은 그것에 막대한 역할을 할 수 있습니다.

만약 지금 아이를 안고 있다면, 당신의 자세를 보세요. 당신이 쓰러졌다고 할까요? 자녀의 무거움을 돕기 위해 골반을 아래로 밀어 넣으시겠습니까? 배가 매달리게 하시겠습니까? 사실, 당신의 몸은 엄청난 고통을 겪었지만(참고!) 자세를 바꾸는 것만으로도 부상 후 몸을 재정렬하는 데 도움이 될 수 있습니다. 마사지가 도움이 될 수 있습니다! 마사지는 훌륭한 자세를 유지하고 중심을 그리는 데 방해가 될 수 있는 근육 긴장을 완화할 뿐만 아니라 신체에 주의를 기울이고 하루 종일 자신을 유지하는 방법을 알려줍니다.

#삼. 그것은 진정으로 필요한 긴장을 풀어줍니다 (그리고 단순히 기분이 좋습니다). 당신은 휴식을 취할 가치가 있습니다, 어머니. 당신은 사랑스럽고 작은 인간을 키워서 이 세상에 데려왔습니다. 아무리 멋있어 보여도 막중한 의무이기도 합니다! 아기에게 진정으로 집중하는 것은 헤아릴 수 없을 정도로 요구하는 일이며, 새로운 엄마가 될 때마다 휴식을 취할 자격이 있습니다. 식탁에서 단 한 시간만 있어도 심리적, 실제적 웰빙에 대해 숙고할 수 있습니다.

임신 후 불안에 도움이 될 수 있습니다. 엄마 10명 중 약 1명이 임신 후 우울증을 겪게 됩니다. 화학적 변화, 아기 돌보기의 놀라운 특성, 감금된 느낌, 휴식의 부재… 부산오피  마사지 트리트먼트 . 모든 것을 고칠 수는 없지만, 특히 몸과 영혼이 가장 필요할 때 놀라운 지원 터치는 임신 후 번영을 달성할 수 있습니다.

추가 임신 후 자기 관리 생각

고려해야 할 다른 임신 후 선택 사항은 다음과 같습니다.

• 바늘 요법 - 이 선택적 약물은 피로, 낙담 및 고통을 도울 수 있습니다.
• 페이셜 - 화학적 변화는 피부에 영향을 미칠 수 있습니다(안녕하세요, 색소 침착!). 따라서 페이셜은 피부를 되살리고 윤기를 주는 데 정확히 필요한 것일 수 있습니다.
• 요가 - 사색뿐만 아니라 확장 및 호흡 활동은 신체(및 정신) 회복에 도움이 됩니다. 가까운 "엄마와 나" 요가 수업을 보시고 아이와 아이가 함께 할 수 있는 즐거운 동작으로 만들어보세요.
• 산책 - 유모차에 아이를 태우거나 추가 반대를 위해 아기 랩을 활용하십시오. 이를 일상적으로 수행하면 의심할 여지없이 임신 중에 얻은 추가 파운드의 일부를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 동료들과 함께 에너지를 투자하세요 - 사랑스러운 아이를 안아줄 필요가 없는 사람이 있을까요? 집을 탈출하고 당신이 감사하는 사람들과 에너지를 투자하십시오. 자녀를 돌려줄 필요가 없을 확률이 높습니다.
• 다이어리 - 하루 한 줄이든, 꼭 필요한 시간에 메모를 하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

임신 후 기회를 개척하기 위한 단계별 지침

• 자신을 위해 몇 분의 시간을 할애하십시오. 회복의 필요성을 인식하는 것부터 모든 것이 시작됩니다. 어느 시점에서든 알게 될 것보다 더 근거가 있지만 자신을 돌봐야 하는 것에 대해 죄책감을 느껴서는 안 됩니다.
• 그것에 집중하십시오. 귀하의 화학 물질이 끓고 엉망입니다. 몸에 해를 끼칩니다. 당신은 그 어느 때보다 지금 자신을 돌보고 싶기 때문에 자신과 다른 사람 모두에게 그것을 요구하십시오.
• 도움을 요청하십시오. 당신의 일상 생활에 있는 사람들은 이 시간 동안 당신을 도울 필요가 있습니다. 천천히 숨을 들이마실 수 있도록 아이를 지켜보라고 요청하는 것을 주저하지 마십시오.
• 임신 후 doula를 등록하십시오. Doulas는 여성이 일/운반을 계획하고 진행하는 것을 도와줌으로써 점점 더 유명해지고 있습니다. 어쨌든, 이 임신 후 기간 동안 당신을 돕기 위해 doulas가 추가로 접근 가능하다는 것을 알고 계셨습니까? 당신이 쉴 수 있도록 그녀가 잠시 남아 있든, 당신이 옷을 입는 것을 돕고 당신이 씻을 수 있도록 두어 시간 동안 들르든, 둘라는 이 어렵고 압도적인 시간 동안 당신에게 근본적인 도움이 될 수 있습니다.

너 자신과 거래해라, 엄마

자신을 돌보는 것은 우리 모두에게 중요합니다. 그것은 우리를 더 좋고 더 즐겁게 만들어주어 우리 주변의 모든 사람들에게 영향을 미칩니다. 아이를 낳은 후 자신을 다루는 것은 아기에게 정말로 집중하는 것이 일관성이 있기 때문에 쇠약해질 뿐만 아니라 몸도 마찬가지로 회복을 시도하고 있다는 근거에서 특히 중요합니다. 압력과 긴장을 완화하여 자신을 위한 여백을 개척하면 아기를 더 많이 사랑하고 지원할 수 있습니다. 무엇보다도 자신을 숭배하고 지탱할 수 있습니다. 자세한 내용 은 당사 웹 사이트 를 방문하십시오.