좌골 통증에 마사지가 좋은가요? 허리 통증에 대한 이점

좌골 통증에 마사지가 좋은가요? 허리 통증에 대한 이점

허리 통증은 지구상의 일부 개인에게 전형적인 것입니다. 실제로 WHO는 개인의 거의 60%가 허리 통증을 경험한다고 평가했습니다.

이러한 악화는 특정 신경인 좌골 신경과 연결된 아늑한 상태로 인해 발생합니다.

허리에 중등도 또는 극심한 고통을 겪고 있는 경우 고통을 줄이는 데 도움이 되는 다양한 약, 특히 마사지 치료가 있으므로 행운이 당신에게 미소를 지을 수 있습니다.

Researchgate는 마사지가 어떻게 좌골 악화를 도울 수 있는지, 그리고 허리 통증을 멈추기 위해 삶에 통합할 수 있는 다양한 기술을 조사합니다. 계속해서 정독하십시오!

이 기사에서

• 좌골 신경통은 무엇입니까?
• 누가 좌골 신경통에 걸릴 수 있습니까?
• 좌골신경통에 대한 신경통 치료를 위한 단계별 지침
• #1. 고통에 추위와 강렬함을 적용하다
• #2. 일반의약품 복용
• #삼. 좌골 신경통 마사지 받기
• 마사지로 좌골 신경통을 어떻게 치료할 수 있습니까?
• 좌골 신경통에 대한 마사지의 종류
• 딥티슈 마사지
• 핫 스톤 마사지
• 스웨디시 마사지
• 신경근 마사지
• 근막 전달
• 좌골 신경통에 대한 DIY 활성 회복
• 테니스 볼 마사지
• 볼 앤 체어 마사지
• 앉아서 하는 척추 스트레칭
• 좌골 신경통에 대한 홈 마사지 트리트먼트
• 안마의자
• 총기 마사지
• 모든 것을 조립

좌골 신경통은 무엇입니까?

좌골 신경통은 등이 다리를 끝없이 괴롭히는 상태입니다.

좌골신경은 인체에서 가장 큰 신경으로 허리에서 엉덩이 볼을 지나 다리로 내려갑니다. 이 신경이 눌리거나 눌리는 시점에서 통증, 떨림, 등, 엉덩이 뺨, 다리 방향으로 마비를 일으킬 수 있습니다.

좌골신경통의 가장 널리 알려진 원인은 탈출판 또는 뼈 찌르기에 의한 신경근의 압박, Piriformis Disorder(좌골 신경을 짓누르거나 압착하는 Piriformis 근육의 아늑한 상태로 인해 발생하는 상태), 요추 척추 협착증(신경의 제한)입니다. 신경으로 내려오는 척추수로), 임신.

누가 좌골 신경통에 걸릴 수 있습니까?

솔직히 모든 사람이 좌골 신경통의 위험에 처해 있습니다. 나이가 들어감에 따라 신체에 발생하는 특징적인 마일리지가 있으며 뼈, 근육 및 힘줄의 고장을 유발합니다.

누구나 좌골 신경통에 걸릴 수 있다는 사실에도 불구하고 50세 이상의 성인에게서는 정상적인 것으로 간주됩니다. 마찬가지로 비만이거나 상당한 시간 동안 앉아 있어야 하는 직업을 가진 보다 젊은 개인에게서 발생할 수 있습니다.

좋은 점은 이러한 상처가 오래 가지 않고 약간의 휴식과 치료를 통해 빠르게 회복된다는 것입니다.

그럼에도 불구하고 좌골 신경통에 걸릴 확률을 높일 수 있는 몇 가지 상황이 있습니다.

• 작업, 게임 또는 운동을 위한 정말 어려운 작업을 포함하는 극단적인 운동 또는 운동.
• 상당한 시간 동안 앉아 있어야 하는 직업이나 운동은 근육 주위의 신경을 단단하게 만들 수 있습니다.
• 추가적인 체중은 척추와 등 근육에 가해질 수 있습니다.
• 당뇨병은 좌골 신경을 포함한 신경 손상 위험을 증가시킵니다.
• 흡연은 척추 조직과 뼈에 해를 끼칩니다.
• 임신 후기에는 힘줄을 느슨하게 하는 특정 화학 물질이 전달됩니다.
• 임신 중에 아이를 분만하는 노력도 마찬가지로 척추와 등 근육에 압박을 줄 수 있습니다.

좌골신경통에 대한 신경통 치료 지침

중등도에서 경미한 좌골 신경통이 있는 경우 집에서 치료할 수 있습니다. 다음은 고통에 직면하기 시작할 때 좌골신경통 치료를 위한 스스로 돌보기 솔루션입니다.

#1. 고통에 추위와 강렬함을 적용하다

근육에 강도를 가하는 시점에서 근육이 풀릴 수 있습니다. 냉찜질을 하면 팽창과 더 이상의 고통이 멈출 것입니다.

신경통을 치료하기 위해서는 지정된 부위에 얼음찜질이나 바이러스 팩을 20분간 대고 20분간 온찜질을 한다. 악화가 줄어들거나 사라질 때까지 계속 전환하십시오.

#2. 일반의약품 복용

강렬한 좌골 통증을 치료하려면 카운터 완화 약물이나 진통제를 통제하십시오. 이렇게 하면 불편함을 덜고 휴대할 수 있습니다.

#삼. 좌골 신경통 마사지 받기

좌골신경통의 전형적인 원인은 근육의 압박감입니다. 이와 같이 부산오피  마사지를 받거나 안마의자를 활용하는 실제 치료를 통해 악화를 해소하고 이동에 도움을 줄 수 있습니다.

마찬가지로 다양한 근육 스트레칭을 학습하면 가까운 근육을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다. 허리 통증을 위한 최상의 스트레칭을 위해 안마사 또는 실제 전문가와 대화하십시오.

마사지로 좌골 신경통을 어떻게 치료할 수 있습니까?

일반적으로 마사지 치료는 좌골 신경통을 완화하는 데 특히 뛰어난 근육통을 치료하는 데 적합합니다.

회복 마사지가 좌골 신경통을 완화하는 데 도움이 되는 몇 가지 방법이 있습니다.

우선, 마사지 트리트먼트는 신경 주변의 근육을 이완시켜 신경에 가해지는 압력을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

둘째, 마사지 치료는 해당 부위로의 혈류를 더욱 발전시켜 신경에 대한 압력을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

마지막으로 마사지 트리트먼트는 엔도르핀을 전달할 수 있습니다. 엔도르핀은 겪고 있는 일반적인 악화를 줄이는 데 도움이 되는 고통 완화 합성 물질입니다.

좌골 신경통에 대한 마사지의 종류

다양한 방법으로 몸을 도울 수 있는 다양한 마사지 약품이 있습니다. 다음은 좌골 신경통에 도움이 되는 다양한 종류의 마사지 약입니다.

딥티슈 마사지

깊은 조직 마사지 치료는 좌골 신경통 치료에 매우 유용할 수 있습니다. 마사지 방법에는 근육과 결합 조직의 더 깊은 층에 도달하기 위해 느리고 깊은 개발을 활용하는 것이 포함됩니다.

이런 종류의 마사지는 좌골 신경통과 관련된 악화에 추가될 수 있는 긴장과 다발을 전달하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 영향을 받은 지역의 혈액 보급 확대 및 개선을 지원할 수 있습니다.

심부 조직 마사지는 일반적으로 고통스럽지 않지만 특정 개인은 치료 중에 약간의 고통을 겪을 수 있습니다. 진정으로 악화되는 경우 하루 또는 가까운 곳에서 분산되어야 합니다.

마사지를 받은 후 심한 통증을 느끼셨다면 큰 문제가 아니라면 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.

핫 스톤 마사지

핫 스톤 마사지는 퍼짐을 더욱 발전시키고 자극을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며, 이 두 가지는 좌골 신경통의 고통을 더하는 것으로 알려져 있습니다. 또한 돌의 강도는 근육 긴장을 완화하고 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다.

핫 스톤 마사지의 장점은 다음과 같습니다.

• 고통과 견고함의 도움
• 더욱 발전된 보급
• 악화 감소
• 확장된 적응성
• 공동의 다양성에 노력
• 업그레이드된 풀림

스웨디시 마사지

스웨디시 마사지의 섬세하고 긴 스트로크는 좌골 신경 주변의 결합 조직, 근육 및 신경의 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다.

이것은 혈액 보급을 더욱 발전시키고 자극과 고통을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 이것은 회복을 가속화하고 다재다능함을 더욱 발전시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

스웨디시 마사지는 마찬가지로 긴장을 풀고 스트레스를 완화시키는 효과로 유명합니다. 그것은 좌골 신경통의 고통을 잠시 완화하고 조용하고 번영하는 느낌을 발전시키는 역할을 할 수 있습니다.

신경근 마사지

신경근 마사지는 이상근의 압력을 완화하여 좌골신경통을 돕습니다. 따라서 이것은 좌골 신경에 대한 압력을 줄이고 좌골 신경통과 관련된 악화 및 불안을 완화합니다.

신경근 마사지는 마찬가지로 혈액 과정을 더 발전시키고 자극을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며, 이 두 가지는 좌골 신경통 부작용의 도움을 더할 수 있습니다.

또한 신경근 마사지는 쇠약해진 근육을 강화하고 수선을 진행하는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 진행중인 좌골 신경통에 대한 실행 가능한 치료법이 될 수 있습니다.

근막 전달

근막 마사지는 근육, 장기 및 다양한 조직을 감싸고 지지하는 얇은 그물 모양의 층인 띠의 기능을 강화하는 데 도움이 됩니다.

부상, 자극 또는 의학적 시술로 인해 벨트가 막히거나 갇힌 지점에서 고통을 유발하고 발달 장애를 일으킬 수 있습니다. 근막 선릉오피  마사지는 허리띠에 압력을 전달하고 발달과 능력을 재정립하는 데 도움이 될 수 있습니다.

근막 조직을 문지르는 것은 예를 들어 좌골 신경통, 수근관 장애, 테니스 엘보 및 지속적인 고통과 같은 상태를 치료하는 데 유용한 것으로 간주되었습니다. 그것은 자극을 줄이고 고통을 완화하며 운동 범위를 더욱 발전시키고 회복을 앞당기는 데 도움이 될 수 있습니다.

좌골 신경통에 대한 DIY 비 침습적 치료

좌골 통증을 치료하는 가장 간단한 방법은 집에서 DIY 마사지를 하는 것입니다. 마사지 전문가에게 가지 않고 악화를 완화할 수 있는 방법은 다음과 같습니다.

테니스 볼 마사지

이 기술을 사용하려면 테니스 공을 허리 또는 허벅지 아래로 움직여야 합니다.

이를 효과적으로 수행하려면 두 개의 테니스 공을 가지고 작은 양말이나 작은 플라스틱 자루에서 찾으십시오.

그런 다음 그 지점에서 등이나 허벅지 아래에 테니스 공을 놓고 밀어 넣습니다. 마지막으로 근육을 이완할 수 있도록 서서히 좌우로 움직입니다.

볼 앤 체어 마사지

이 마사지를 할 때는 등을 가로질러 테니스 공을 움직여야 합니다.

테니스 공 하나를 들고 등받이가 곧은 의자에 앉습니다. 앉아있는 동안 등받이와 등받이 사이에 공을 밀어 넣습니다. 그런 다음 목표 영역을 가로질러 공을 이동하기 위해 온통 이동합니다.

앉아서 하는 척추 스트레칭

이 치료를 위해 두 다리를 풀고 바닥에 앉으십시오. 오른쪽 다리를 구부린 상태로 유지하면서 오른쪽 다리를 왼쪽 다리 위로 가져옵니다.

여기에서 왼쪽 팔이 오른쪽 다리 뒤에 올 때까지 가슴 부분을 오른쪽으로 돌립니다. 이 스트레칭을 10초 동안 유지합니다.

추가로 10초 동안 왼쪽으로 이것을 다시 해싱하십시오.

좌골 신경통에 대한 홈 마사지 트리트먼트

지속적인 좌골 신경통에 직면하고 있다고 가정하면 집에서 불편함에 대한 도움을 받을 수 있는 방법이 있습니다. 마사지 전문가를 만나지 않고 홈 마사지를 받는 방법은 다음 두세 가지입니다.

안마의자

안마의자는 등 아래쪽이나 허벅지 위쪽 부위에 앉아서 마사지를 받을 수 있어 놀랍습니다. 마사지 의자를 사용하면 프로젝트를 몸에 맞게 조정할 수 있고 전신 마사지를 확장할 수 있는 힘을 원했습니다.

가장 저렴한 안마의자는 근본적인 진동을 제공하는 반면 최고의 안마의자는 열처리, 무중력 등받이 및 기타 확장 프로그램을 제공할 수 있는 안마의자의 범위가 오늘날 이용 가능합니다.

집의 안락함에서 몸을 다루기 위해서는 안마 의자가 가장 이상적인 방법입니다.

더 찾아 봐:

• 안마의자 구매 시 검색해야 할 사항
• 안마 의자 비용: 지출 금액 파악
• 마사지 무기
• 보다 컴팩트한 선택으로 마사지 화기는 긴장된 근육을 진정시키고 몸의 어느 곳에서나 고통을 완화할 수 있습니다.

이 장치는 마사지 전문가에게 지속적으로 외출하는 것과 비교하여 더 저렴하고 여행하기 좋습니다.

그러나 마사지 무기는 개인화 또는 따뜻한 치료와 관련하여 안마 의자와 비슷한 정도의 세련미를 가지고 있지 않습니다.

모든 것을 조립

좌골 신경은 허리에서 다리까지 근육을 통과하는 긴 신경입니다.

긴장된 근육이나 긴장된 근육은 허리에 통증을 유발할 수 있으며 좌골 신경통으로 알려져 있습니다. 비극적으로, 좌골신경통은 잠복적이거나 강요된 삶의 방식에 의해 주로 발생하는 좌골신경통에 걸릴 수 있습니다.

좌골 신경통을 치료하려면 OTC 약을 복용하거나 공인 마사지 전문가 또는 안마 의자를 통해 마사지 치료를 받을 수 있습니다.

처음부터 이러한 악화를 치료하는 것은 만족감을 느끼고 휴대성을 높이는 데 중요합니다.

항목 감사:

• 최고의 대형 안마 의자
• Kyota Yutaka M898 Audits
• Kyota E330 Kofuku Massage Chair Survey
• 휴먼 터치 슈퍼 노보 안마의자 설문조사

더 알아보기 :

• 척추 측만증 마사지
• 질병 환자를 위한 마사지 치료
• L과 S 트랙 혁신 안마 의자: 차이점은 무엇입니까?
• 3D 및 4D 마사지 의자의 범위에서 어딘가에 있는 차이점은 무엇입니까?
• 마사지 트리트먼트로 채찍질을 치료하는 지침