허리 통증

허리 통증

요통이란?

허리(허리 또는 아래)의 고통은 지극히 정상적인 문제이며 조만간 미국인의 80%에 영향을 미칩니다. 역고통은 아마도 개인이 임상적으로 고려하기 위해 찾는 가장 일반적인 설명일 것입니다.

요통은 부작용이라는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 요통의 일반적인 이유는 신경 및 강한 문제, 퇴행성 판 질환 및 관절 통증을 포함합니다. 그럼에도 불구하고 여러 기관에서 나오는 고통이 등을 향해서 느껴질 수도 있다. 맹장 파열, 신장병, 골반 질환, 난소 문제와 같은 다른 질병은 허리 통증을 유발할 수 있습니다.

대부분의 경우 요통은 다소 경미하며 심한 요통 에피소드의 80%는 치료를 받을지 여부에 관계없이 약 한 달 반 안에 결정됩니다. 어쨌든 수반되는 부작용 및 경고 표시는 더 어려운 상태를 권장할 수 있으며 전문가의 평가를 받아야 합니다.

악화가 다음과 같은 경우 임상 고려 사항을 찾으십시오.

• 다리 아래로 뻗어
• 무릎을 가슴 쪽으로 올리거나 비틀 때 증가
• 새로운 낙상이나 부상을 따른다.
• 3주 이상 지속
• 휴식을 취하거나 저녁 시간에 깨거나 발열과 관련이 있을 때 더 끔찍합니다.
• 방광 또는 창자 문제와 관련이 있습니다.
• 다리의 사망 또는 결함과 관련이 있습니다.

요통에 대해 고려해야 할 몇 가지 통합 치료 및 회복 방법은 무엇입니까?

요통은 신체적, 정신적, 가정에 가까운 변수가 혼합되어 가장 자주 발생합니다.

요통을 겪고 있는 많은 사람들이 통합 치료를 사용하기 시작했습니다. 2003년 NIH 검토에 따르면 등 또는 목 통증이 있는 사람의 54%가 매년 이러한 치료를 사용한다고 보고했습니다. (검토에서는 선택적인 약물로 그들을 암시했습니다.) 통합 방법론은 요통과 함께 훌륭하게 기능하며, 즉각적인 고통을 완화하거나 없애는 것뿐만 아니라 장거리 반복을 줄이고 실제 장애를 제한합니다.

수동 치료

카이로프랙틱

허리 통증은 개인이 카이로프랙틱 치료를 찾는 가장 널리 알려진 이유입니다. 연구에 따르면 반년 후 카이로프랙틱 치료는 일반 임상 고려 사항과 유사한 수준으로 고통과 무능력을 감소시키지만 약물로 인한 2차 효과가 없고 환자 만족도가 더 높은 것으로 나타났습니다. 요추 부위의 통제는 예외적으로 위험이 낮습니다.

정골의학

정골 요법은 특히 카이로프랙틱 치료와 완전히 동일하지 않습니다. 몇 가지 검사에서 정골 요법 치료와 운동 기반 회복, 초음파 및 경피적 전기 신경 감각(TENS)과 같은 접근법 사이의 결과에 차이가 없음을 추적했지만, 정골 요법 치료를 찾는 사람들은 다른 방법론을 사용하는 사람들보다 처방전을 덜 사용했습니다. 또 다른 검토에 따르면 관례적으로 "치료할 수 없는" 환자들이 모인 경우 75%가 정골 요법을 통해 이전의 완전한 실용주의 상태로 돌아갔습니다.

전문가들은 당신에게 성공적인지 결정하기 전에 한 가지 또는 다른 카이로프랙틱 또는 정골 요법의 약 3-4개를 시도할 것을 제안합니다.

마사지 치료

Cochrane 감사는 모든 사람이 분산 데이터를 찾을 수 있는 가장 이상적이라는 관점에서 명확한 조건에서 의약품의 생존 가능성에 대한 증거를 조사합니다. Cochrane 조사에서는 등 통증 및 마사지 치료에 대한 13개의 무작위 예비를 발견했습니다.

이 설문 조사는 researchgate 마사지가 운동(보통 연장) 및 학교 교육과 결합될 때 효과가 있다는 것을 조사했습니다. 마사지는 관절 준비, 이완, 운동 기반 회복, 자기 관리 훈련 또는 바늘 요법 단독보다 고통 감소 및 능력 회복에 더 많은 이점을 제공했습니다. 지압점 마사지나 변형점 마사지 전략은 모범적인(스웨덴식) 마사지보다 불편함을 해소하는 데 더 도움이 되는 것 같았습니다.

심신 수련 및 스트레스 감소

진행중인 고통 문제와 마찬가지로 허리 통증에는 슬픔, 약물 남용, 스트레스 및 긴장과 유사한 정신적 문제가 있는 영역이 있습니다. 특이점의 적응 능력, 관점 및 기타 질병 행동 방식은 모두 고통을 진행하는 정도에 영향을 미칩니다. 허리 통증에서 심신 치료에 대한 조사에 대한 체계적인 조사는 정신 치료, 적당한 근육 풀기 및 기타 절차의 건설적인 결과에 대한 힘의 영역을 추적했습니다.

케어 기반 스트레스 감소(MBSR)는 실험적으로 승인된 반영 및 섬세한 요가 프로그램입니다. 현재 200개 이상의 응급 진료소 및 임상 초점에서 진행 중인 고통 및 스트레스 관련 혼란의 임상 관리를 보완하기 위해 사용됩니다. 연구는 다양한 종류의 고통(단순히 요통이 아닌)을 겪는 사람들에 집중했으며 고통 수준이 놀라울 정도로 감소했으며 사라지지 않을 수도 있는 고통에 적응하는 능력이 향상되었음을 보여주었습니다.

요가는 정신적, 육체적, 호흡 리허설을 통합하는 포괄적인 훈련입니다. 요통을 앓고 있는 100명 이상의 개인을 대상으로 한 국립 의학 연구소(National Institutes of Medicine) 조사에서는 요통이 지속되는 환자를 위한 12주 요가 프로그램에서 전통적인 도움이 되는 활동이나 자기 관리 책을 살펴보았습니다. 요가는 고뇌와 장기간의 제한된 활동의 "성가심"을 줄이고 전반적인 웰빙 상태를 더욱 발전시키고 약의 양과 기본적으로 잠시 동안 지속되는 이점을 감소시키는 능력을 추가로 개발하는 데 더 실행 가능한 것으로 나타났습니다.

정신적 정서적 실천

지속적인 요통에 대한 오랫동안 정착된 정신적/심각한 프로그램은 NYU 의과대학의 회복 약물 의사인 John Sarno, MD의 프로그램입니다. 그는 압력 근염 상태 또는 TMS라고 부르는 것을 분석했습니다. 이것은 표준 임상 의약품으로 기분이 나아지지 않는 지속적인 등, 목 및 부속기 고통을 유발하는 심인성 질환입니다.

그의 치료 프로그램은 마음챙김의 힘뿐만 아니라 감정과 실제 부작용 사이의 연관성을 알아내기 위해 환자에게 완전한 정신/신체 주기를 제공합니다. 그런 다음 그들은 능동적인 작업을 계속하지만 통제, 운동, 바늘 요법, 부산오피  마사지는 멀리합니다. 그는 10,000명 이상의 환자를 치료했다고 보고하고 최근 몇 년 동안 요통에 관한 네 권의 책을 배포했습니다. 그의 연구를 승인하기 위한 연구는 아직 끝나지 않았습니다.

식물 및 보조제

개인은 요통의 일시적인 도움을 위해 이부프로펜과 같은 비스테로이드성 약물(NSAID)을 자주 사용합니다. 완화 약물(ibuprofen, diclofenac, indomethacin, ketoprofen, piroxicam)을 멀리하고 싶거나 견딜 수 없는 사람들에게 몇 가지 정상적으로 일어나는 물질은 위장 통증의 도박을 상당히 줄이면서 진정 효과를 줍니다. 다른 약물과 마찬가지로, 이러한 약물은 제한적인 회복 시간 동안 사용하는 것이 바람직하며, 장기간 사용하는 경우에는 사용하지 않는 것이 좋습니다.

모든 유기농에 대한 규칙적인 복용량은 아래에 나와 있습니다. 건강에 식물을 추가하기 전에 의료 서비스 공급업체와 이야기하고 적절한 복용량에 대한 정보를 얻어야 합니다.

커큐민은 강한 강황에서 찾아낸 역동적인 완화 전문가입니다. 거대한 이중 시각 장애인 집중 연구는 커큐민이 류마티스 관절 통증 환자의 고통, 확대 및 견고함을 줄이는 데 강력한 진정제만큼 성공적이었다는 것을 보여주었고, 마찬가지로 수술 후 자극을 치료하는 데 강력한 효과가 있는 것으로 입증되었습니다. 강황에서 얻은 95% 정규화된 커큐민 농축액이 제안됩니다. 고려해야 할 일일 측정량은 400~600mg이며, 다른 품목과 혼합하여 복용하지 않을 경우 하루에 1~3회 필요합니다. 가설적으로, 이것은 용액 혈액 희석제와 함께 사용되어서는 안 되지만, 배수 도박을 평가하기 위한 인간 임상 예비는 완료되지 않았습니다.

파인애플과 같은 브로멜리아과 식물에서 제거된 브로멜라인에는 류마티스 관절 염증 및 골관절염, 스포츠 상처 및 기타 관절 도발 상황의 자극과 고통을 억제하는 능력이 입증된 완화 단백질이 포함되어 있습니다. Bromelain은 추가로 피브린을 분리하여 이웃 확장을 제한합니다. 일반적인 복용량은 400mg이며 하루에 1-3번입니다(낮은 측정값은 혼합 완화 계획의 기능으로 활용될 수 있음). Bromelain은 용액 혈액 희석제와 함께 사용해서는 안됩니다.

케르세틴은 사과와 적양파의 껍질에서 추적되는 식물화학물질로 수용체 및 기타 자극성 화합물이 강화된 부분에 도달하는 것을 방해합니다(매일 최소 100-1500mg). 비록 인간의 시험이 지금 빠져있지만, 탐색적 탐사 시험과 마찬가지로 이 응용 프로그램에 대한 내러티브 증거 영역이 강점입니다. 알려진 금기 사항이나 약물 연결은 없습니다.

등의 고통에서 통합 치료와 수선 리허설을 포함하는 가장 효과적인 방법

요통의 부작용을 경험하는 많은 사람들은 지속적이고 지속적인 고통을 경험하거나 간헐적인 강렬한 고통과 함께 지속적인 고통을 경험합니다. 장기간 경구용 약물(예: NSAIDS, 근육 이완제, 진통제 또는 진정제)을 사용하는 것은 이상적이지 않고 후유증 및 의존의 위험이 있으므로 선택적 방법론에 대해 생각해야 합니다.

심한 악화를 줄이는 데 도움을 주고 추가 고통을 피하려면 지원/대응 계획을 세우는 것이 중요합니다. 이것은 확장, 근력 준비, 인내 및 고강도 운동을 포함하는 관습적인 활동 프로그램을 통합해야 합니다. 요가는 일부 개인에게 괜찮은 기본 동작입니다.

또한 뼈와 관절 전문의, 정골의 또는 선릉오피  마사지 전문의와 같은 도수 전문가와 지속적인 관계를 유지하는 것도 유익할 수 있습니다.

깊은 마음챙김과 웰빙을 진심으로 다루는 어느 시점의 자기 성찰 연습과 마찬가지로 정상적인 명상이나 긴장을 푸는 연습은 고통에 적응하는 데 도움이 될 수 있습니다.

단단한 체중을 유지하는 것은 근육에 가해지는 무게를 줄이기 때문에 허리 통증을 예방하고 유지하는 데 중요한 연습입니다.

이러한 행동 방식과 시설과의 연결을 통해 자극이나 격렬한 플레어가 발생하는 경우 이에 대응할 수 있는 전략적 위치에 있어야 합니다.

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