허리와 목 통증을 위한 마사지 요법

허리와 목 통증을 위한 마사지 요법

등이나 목의 통증은 하루를 방해하고 프레젠테이션이나 중심 능력에 영향을 줄 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 고통은 그 자체로 향상될 수 있지만 불편을 무시하면 문제가 악화될 수 있습니다.

어떤 사람들은 악화를 촉진하기 위해 마사지 치료를 받습니다. 그러나 시도하기 전에 이것이야말로 당신이 정말로 알고 싶어하는 바로 그 것입니다.

요통 마사지에 관한 연구: 도움이 될까요?

특히 당분간은 불편함 해소를 위한 마사지 요법의 활용을 지지하는 증거가 있다. 예를 들어 Cochrane Database of Systematic Reviews에 배포된 설문 조사 연구1에서 researchgate의 연구원들은 최근 요통에 마사지 를 사용하는 방법에 대한 25개 조사를 분석했으며 마사지가 약한 강도와 지속적인 요통을 줄이는 데 더 우수하다는 것을 관찰했습니다(그러나 격렬한 요통이 아님) 잠복 요법과 대조적으로 일시적으로 능력을 더욱 발전시킵니다.

유익하다고 기억되는 다른 약들과 대조적으로, 마사지는 단거리 및 장거리 모두에서 고통에 더 좋은 것으로 간주되었지만 더 이상 능력을 개발하지 못했습니다. 분석가들은 마찬가지로 가장 잘 알려진 비우호적인 경우가 회원의 1.5%에서 25%로 확대된 고통임을 알아냈습니다.

2017년 Annals of Internal Medicine에 배포된 또 하나의 리뷰2는 강렬하거나 지속적인 요통에 대한 마사지에 대한 최근 배포된 예비 자료를 분석했습니다. 예비 9개 중 8개에서 마사지는 활동, 긴장 풀기 치료, 바늘 치료, 물리 치료 및 조절과 같은 다양한 중재보다 더 매력적이었습니다.

베리웰의 한마디

등이나 목에 통증이 있다고 가정하면 의료 서비스 공급자가 비약물 치료를 권장할 수 있습니다.  더 큰 범위의 임상 예비 결과가 필요하다는 사실에도 불구하고 부산오피 마사지가 일시적인 불편함에 도움이 될 수 있다는 증거 가 있습니다.

활동, 온찜질 및 냉찜질, 케어 기반 압력 감소, 적당한 근육 풀기, 척추 조절, 바늘 요법 및 정신 사회 치료를 포함하는 다른 증거 기반 조치를 고려해야 합니다.

규칙적인 마사지 요법이 목과 허리 통증을 줄이는 방법

목과 허리 통증의 원인은 무엇입니까?

목 통증에 대한 기초

임상 전문가와 의료 서비스 전문가는 목이 아픈 주요 원인으로 자세가 좋지 않은 자세, 휴식을 취하는 경향과 같은 생활 방식을 나열합니다. 그들은 또한 지루한 움직임(건염과 활액낭염을 더 유발함)을 또 다른 주요 원인으로 언급합니다.

허리 통증의 원인

허리 통증은 매우 고통스러울 수 있으며 꽤 오랫동안 지속될 수 있습니다. 허리 부위의 근육이 찢어지거나 손상되는 시점에서 전체 부위가 악화됩니다. 이것은 몸에 맞지 않고 심각한 고통을 겪으며 심지어 움직이는 데 어려움을 겪습니다. 영양 부족으로 인해 등 상부 근육의 악화가 나타날 수 있습니다(이에 따라 등 조직 고정)

많은 전문가들이 목, 어깨, 등의 통증을 줄이기 위해 마사지 치료를 처방하지만 필수적인 치료입니다. 마사지 치료가 완전히 매력적이려면 자세 수정, 요가 연습 및 리허설과 같은 다른 동적 추정과 결합되어야 합니다.

마사지가 통증과 경직을 줄이는 데 어떻게 도움이 됩니까?

마사지의 장점은 어떤 종류의 신체 고통에도 다르지 않습니다. 이것들은:

혜택 #1. 마사지는 악화에서 순간 도움을 제공합니다!

목에 가벼운 장력을 잠시 가하면 악화로부터 즉각적인 도움을 받을 수 있습니다. 마사지는 고통을 완화하기 위해 영향을 받는 부위에 긴장을 가하는 길고 목적이 있는 형태일 뿐입니다.

혜택 #2. 일반 마사지 치료는 근육의 손재주를 더욱 발달시킵니다.

그것이 악화를 줄이는 동안 마사지 치료 시스템은 마찬가지로 관절의 적응력을 향상시켜 근육을 당기고 추가 부상을 초래할 가능성을 줄입니다. 마사지는 근육에서 젖산 부식제의 발달을 감소시켜 이를 수행합니다. 젖산 부식제는 근육 소화의 결과로 전달되며, 억제되지 않은 상태로 둘 때마다 근육의 촉감과 아늑함을 유발합니다.

혜택 #3. 두통과 긴장성 편두통 감소

목 마사지와 두통 공격의 감소 사이의 즉각적인 연관성을 입증하는 리뷰는 없지만 실제로 목 마사지는 목과 어깨와 유사한 머리 주변 부위의 혈액 순환을 더욱 발달시킵니다. 마찬가지로 주변의 섬세한 근육을 이완시켜 압력을 줄이며 머리로 가는 혈류를 더욱 발달시켜 뇌성 통증을 줄입니다.

두통을 치료하기 위해 표준 목 마사지를 사용하는 가장 좋은 이점은 부작용이 없다는 것입니다. 장기적으로 편두통의 재발과 힘이 감소하는 것을 볼 수 있습니다.

혜택 #4. 압력 완화

서울오피 마사지 는 실제적인 부작용에서 따끔거림과 근육의 긴장과 같은 압박감에서 벗어나  정신을 진정시키고 마음의 상태를 풀어주는 데 도움이 됩니다. 마사지가 엔돌핀, 세로토닌 및 도파민 화학물질을 방출한다는 것은 부인할 수 없는 사실이며, 마찬가지로 '스트레스 화학물질'이라고 불리는 코티솔의 영향에 대항합니다.

목 통증을 위한 최고의 마사지 요법

주로 두 가지가 있습니다.

정상적인 목과 허리 통증을 위한 스웨디시 마사지

처음 마사지를 받는 사람들에게 대체로 지지를 받는 스웨덴식 오일 마사지에는 목과 어깨 전체의 긴장을 완화하기 위해 음악적 도청, 갈기, 흔들기가 혼합된 기본적인 긴 스트로크가 포함됩니다.

지속적인 고통을 위한 깊은 조직 마사지

깊은 조직 마사지에서 전문가는 손가락을 통해 근육이 팽팽한 피부 안쪽 깊숙이 있는 부위에 극도의 긴장을 가합니다.

이 둘 사이의 결정적인 대조는 다음과 같습니다. 스웨디쉬는 더 큰 지역에 집중하는 중간 압력 마사지입니다. Profound Tissue는 문제가 없는 부위를 집중 조명하는 고압 마사지입니다. 목의 고통이 얼마나 지속적인지에 따라 고려되는 모든 것 중에서 선택하십시오.

최상의 결과를 얻으려면 한 달에 두 번 60시간짜리 집에서 마사지를 받으세요.

마사지 받을 때 주의할 점은?

목 마사지를 받을 때 주의해야 할 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.

• 예를 들어 비전문가와 같이 사랑하는 사람에게서 목 마사지를 받지 않도록 하십시오. 그것이 잘못되었다고 가정하면 근육을 추가로 고정하고 심지어 맞을 수도 있습니다.
• 아무런 문제 없이 상처를 입히는 혈액 희석제 또는 이와 유사한 약물을 복용하고 있다고 가정하고 전문의에게 조명하십시오.
• 목의 고통의 위력과 재발, 생활 방식에 대한 문의는 각별히 주의하시기 바랍니다. 귀하의 공정하고 정확한 응답은 귀하의 전문가가 귀하를 도울 올바른 방법을 선택하는 데 도움이 될 것입니다.
• 목 마사지 중에 주의해야 할 또 다른 사항은 악화가 감소하기 전에 처음에 증가한다는 것입니다. 더 많은 데이터를 보려면 마사지 후 하지 말아야 할 일에 대한 게시물을 읽어보세요.

습관적으로 묻는 질문

요통을 위한 다양한 마사지가 있나요?

실제로 허리 통증 치료를 위한 다양한 종류의 마사지가 있습니다. 몇 가지 일반적인 전략에는 지압점 마사지(지압), 심부 조직 마사지, 신경근 치료, 스포츠 마사지, 스웨덴식 마사지, 근막 분비물 및 두개골-천골 치료가 포함됩니다. 허리나 목에 영향을 미치는 상태가 있다고 가정하면 의료 서비스 공급업체에 어떤 마사지 방법이 적합한지 물어보는 것이 매우 현명할 수 있습니다.

마사지가 요통 치료에 도움이 됩니까?

일반적으로 마사지는 불편함을 일시적으로 완화하는 데 도움이 될 수 있지만 지속적이고 지속적인 요통을 치료하는 데는 효과가 덜한 경우가 많습니다. 이러한 경우 의료 공급업체와 협력하여 마사지 요법과 가까운 장거리 도움에 대한 요법 계획을 제공할 수 있도록 하는 것이 정말 현명할 수 있습니다.

나에게 가까운 허리 통증에 대한 마사지를 어떻게 추적합니까?

AMTA(American Massage Therapy Association) 사이트를 방문하여 가까운 허리 통증에 대한 마사지를 추적할 수 있습니다. 이 자산은 전문적으로 준비되고 자격을 갖춘 다양한 마사지 치료사를 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.6 그렇지 않으면 의료 서비스 공급업체에 문의하거나 마사지 전문가에 대한 제안이 있는지 문의할 수도 있습니다. Read more about Massage Therapy for Back and Neck Pain.