수면 장애와 마사지 요법: 수면을 위한 마사지의 강력한 이점

 

수면 장애와 마사지 요법: 수면을 위한 마사지의 강력한 이점

아침 타이머가 울렸을 때 상상의 나래를 거의 쉬지 못한 것처럼 저녁 내내 몸을 떨고 있습니까? 그러면 그 시점에서 당신은 불면증에 직면하는 것이 어떤 것인지 이해하게 됩니다.

수면 장애는 휴식을 짧고 거칠게 만들 수 있으며 어떤 식으로든 낮잠을 잘 수 없게 만드는 경우가 많습니다. 또한 특정 약물과 충분한 휴식을 취하는 것이 도움이 될 수 있음을 알 수 있습니다. 그러나 반죽 치료에 대해 무엇이라고 말할 수 있습니까? 마사지가 수면 부족을 조절하고 더 나은 휴식을 취하는 데 도움이 될 수 있습니까?

이것은 수면 장애와 마사지 치료에 익숙해져야 하는 바로 그 것입니다. 마사지가 휴식의 질에 미치는 영향, 검사, 모든 것이 잘 풀리도록 하는 방법을 기억하십시오.

불면증의 작용 원리(그리고 마사지가 도움이 되는 이유)

수면 부족(또는 넘어지거나 의식을 잃는 불편함)은 가장 잘 알려진 휴식 문제 중 하나입니다. 미국 성인의 30%는 일시적인 수면 부족 에피소드를 보고하고 개인의 10%는 장기적으로 영향을 받습니다.

전반적으로 수면 장애의 원인은 무엇입니까? 다음과 같은 경우 휴식에 어려움을 겪을 수 있습니다.

• 슬픔, 불안 또는 높은 압력과 같은 심리적 웰빙 문제를 관리합니다.
• 수면 장애를 환영하는 질병이 하나 더 있습니다.
• 지속적인 고통이나 극심한 신체적 문제를 관리하고 있습니다.
• 당신은 확실한 약을 먹고 있습니다

분명히, 이것들은 개인이 수면 부족을 가질 수 있는 주요 이유는 아닙니다. 휴식은 정신이 번쩍 드는 과정이며 휴식 주기와 관련하여 많은 변수가 작용합니다.

전환할 시간이 되면 신체는 멜라토닌이라는 휴식 관련 화학 물질을 전달합니다. 또한, 잠을 자면 심장과 호흡이 고요해지고 정신이 세상과 분리됩니다.

어쨌든 고압, 고통 또는 기타 숨겨진 요소와 같이 이 주기를 방해하는 것이 있을 때 몸과 마음이 꺼지는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 뿐만 아니라 , 수면 장애의 근원에 따라 리서치게이트에 따르면 마사지가 도움이 될 수 있습니다.

마사지가 수면을 개선하는 방법

본능적으로 들리지만 진정시키는 문지름은 저녁 시간에 휴식을 취하는 데 효과적일 수 있습니다. 휴식을 위한 마사지의 가장 인상적인 장점은 다음과 같습니다.

수면의 질을 더욱 발전시킵니다.

명백한 대중의 휴식 품질에 대한 마사지의 장점이 입증된 외관의 개발 컬렉션이 있습니다.

예를 들어, 최근 보고서는 마사지가 ICU 환자의 웰빙과 휴식을 어떻게 도울 수 있는지 인식하는 임무를 시작했습니다. 그 결과 단 10분의 마사지만으로도 휴식의 질, 휴식 시간, 호흡 및 신경과민에 큰 영향을 미쳤습니다.

또 하나의 리뷰는 폐경기를 겪고 있는 여성에게 마사지가 주는 이점을 보았습니다. 상상할 수 없을 정도로, 회원들은 표준적인 도움이 되는 마사지를 받은 후 더 나은 휴식과 개인적인 만족도를 자세히 설명했습니다.

섬유 근육통 환자에 대한 또 다른 작은 조사에서 반죽은 고통과 개인적인 만족과 함께 휴식의 질을 더욱 발전시켰습니다.

몸과 마음을 편안하게

전문가들은 종종 수면 장애와 싸우기 위해 긴장을 풀고 스트레스를 완화하는 방법을 사용할 것을 제안합니다. 또한 마사지가 몸의 이완 반응을 이끌어낼 수 있다는 사실에 비추어 볼 때 마사지는 매우 탁월한 저녁 선택이 될 수 있습니다.

해제 반응이 작동되는 시점:

• 맥박 및 순환기 긴장 감소
• 근육이 풀리다
• 뇌가 맑아지고 스트레스 요인에 덜 집중됩니다.
• 이러한 이점을 함께 사용하면 쉽게 넘어지고 의식을 잃을 수 있습니다.

불안과 스트레스 감소

긴장과 스트레스가 휴식을 취할 수 없는 당신의 무력감의 일부를 차지하는 경우, 당신은 좋은 관계를 유지하고 있는 것입니다. 스트레스는 일반적으로 수면 장애 및 기타 휴식 문제를 고려합니다. 다행히도 기본적인 수면 시간 마사지가 도움이 될 수 있습니다.

자기 전에 문지르기를 사용하는 시점에서 불안으로 인한 육체적, 정신적 긴장을 완화하는 동시에 현재 초에 집중하는 데 도움이 된다는 것을 알 수 있습니다. 이러한 충격은 휴식을 방해할 수 있는 압력의 일부를 제거할 수 있습니다.

하지불안 증후군과 싸울 수 있습니까?

수면 장애 및 안절부절 못하는 경향(RLS)과 같은 휴식 문제는 일반적으로 밀접하게 관련되어 있습니다. 운 좋게도 선릉오피  마사지가 안절부절하는 경향의 부작용을 해결할 수 있다고 권장하는 증거가 있습니다.

예를 들어, MedMassager MMF07 발 마사지기에 대한 2020년 임상 예비 결과에 따르면 자기 전에 마사지 기구를 사용하면 휴식의 질을 높이고 RLS의 부작용을 더욱 발전시킬 수 있습니다.

불면증에 가장 좋은 마사지 기술은 무엇입니까?

수면 부족을 위한 최고의 마사지 절차는 흥미로운 필수품과 성향에 달려 있습니다. 그럼에도 불구하고 홈 마사지가 스파를 방문하는 것보다 더 실용적이고 도움이 된다는 것을 알 수 있습니다. 특히 주무르기를 시도하는 근본적인 이유가 더 나은 휴식을 취하기 위한 것인 경우에는 더욱 그렇습니다.

이것은 홈 마사지가 다음과 같은 근거에 근거합니다.

• 저녁에 속도를 줄여야 할 때 엽니다. 홈 마사지는 가장 원할 때 원기를 회복할 수 있음을 의미합니다.
• 믿을 수 있는. 스파 및 마사지 전문가는 매주, 격주 또는 매월 행사에 자주 참석합니다. 또한 수면 장애가 규칙적으로 발생할 수 있으므로 꾸준한 홈 마사지 루틴이 더 유용할 수 있습니다.

이러한 점에서 수면 부족을 위한 홈 마사지를 시도하기에는 아직 멀었습니다.

활성 방법

자신이나 공범자에게서 섬세하고 가벼운 압력으로 반죽을 시도하거나 수동 도구를 활용하십시오. 부산오피  는 팔, 다리 등 간단하게 도착한 곳을 손으로 부드럽게 마사지할 수 있습니다.

그 외에도 중심, 허리 등의 부위에 보다 본격적으로 도래할 수 있는 장치를 활용하여 긴장을 완화할 수 있습니다. 이에 대한 몇 가지 선택 사항은 다음과 같습니다.

• 문지름 스틱
• 거품 롤러
• 마사지 또는 테니스 공

치료 전기 홈 도구 시도

전기 홈 가제트는 수면 시간을 더 매끄럽게 만들고 경험을 진정으로 풀어줍니다. 또한 위에서 언급한 바와 같이 MedMassager MMF07과 같은 특정 기구는 탐색 후에도 침대에 누워 있을 때 이점이 있는 것으로 나타났습니다.

발 마사지에 대한 생각이 없고 보다 포괄적인 도움을 찾고 있는 경우에도 마찬가지로 전신 마사지를 시도할 수 있습니다. 또는 다른 한편으로 더 심오한 작업을 위해 일반 마사지 무기보다 작은 장치에 리소스를 넣을 수 있습니다.

불면증 및 마사지 요법에 대한 결론

당신이 수면 장애의 고점과 저점과 싸울 기회가 없을 때, 마사지의 이점은 당신의 삶에 강력한 영향을 미칠 수 있습니다. 이것은 다음과 같이 할 수 있다는 근거입니다.

• 근육 압박 완화
• 불안의 감정을 완화
• 일반적인 휴식의 질에 도움

이 규칙적인 치료와 휴식을 취하는 청결함을 결합하면 훨씬 더 편안하고 지속적으로 소생되는 것을 느낄 수 있습니다.

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이전 상태나 웰빙 관련 문제가 있다고 가정하면 반죽을 시도하기 전에 PCP와 반드시 확인하십시오. 그들의 승인을 받을 때마다 매일 저녁 더 깊고 더 고요한 휴식을 위해 새로운 홈 마사지 루틴을 시작할 수 있습니다.

휴식을 위해 가정용 마사지기를 사용하는 방법을 살펴보거나 오늘날 MedMassager의 유용한 도구 범위를 살펴보십시오.