자신을 위한 최고의 셀프 케어 일요일을 계획하기 위한 단계별 지침

자신을 위한 최고의 셀프 케어 일요일을 계획하기 위한 단계별 지침

이런 상황에서는 가끔씩 긴장을 풀고 느슨한 좌석에 몸을 웅크리고, 느슨하게 숨을 쉬고, 느슨한 음악을 틀고, 진정으로 긴장을 푸는 것이 중요합니다!

게다가 일요일은 자신을 돌보는 날이니 잘 활용하세요!

...하지만 잠시 멈추고 생각해 보십시오. 모든 사람이 실제로 그렇게 하는 방법을 알고 있는 것은 아닙니다. 긴장을 푸는 하루를 설계하는 것이 간단해 보일 수 있지만 어떤 사람들은 그 아이디어를 어떤 경우에도 그곳으로 몰아넣은 실제 압력보다 훨씬 더 속상하다고 생각할 수 있습니다.

대체적으로, 그 시점에서 당신은 무엇을 합니까?

사실, 당신은 이상적인 위치에 왔습니다. 여기 옴니 그룹 마사지에서 우리는 휴식의 지배자 입니다. 좋은 기운의 신들. 근육 완화의 마스터. 웰빙과 건강으로 가는 길은 적절한 마사지로 시작됩니다. 일요일에 자신을 돌보는 마사지를 디자인하는 가장 좋은 방법을 알려드릴 것입니다. 정신, 그러나 유일한 이점이 될 것입니다.

자신을 돌보는 일부터 압력을 없애기 위한 오른발 마사지 기계를 찾는 것, 최선의 방법으로 스스로를 돌보는 것까지, 일요일의 생각은 완벽한 긴장을 풀기 위해 정신을 준비하기 위한 것입니다.

그러니 편안히 앉아서 긴장을 풀고… 긴장을 풀고! 여기 우리가 간다!

셀프 케어란?

자신을 돌본다는 것은 '자신의 웰빙을 보호하기 위해 움직이거나 노력하는 행위'로 특징지어진다. 매우 간단하면서도 매우 광범위합니다. 이것이 우리가 여기에서 다양한 종류의 자기 관리를 나눈 이유입니다.

• 실제 자기 관리: 몸과 근육을 고려 (샤워, 자기 관리 마사지 또는 단순히 휴식)
• 집에서 가까운 자가 관리: 자신에게 진정으로 필요한 동기 부여 연설을 하고, 불쾌한 일에 대해 거절을 표하고, 동료와 약속을 하는 것 등.
• 깊은 자기 관리: 밖에서 시간 보내기, 반성하기, 남에게 베풀기, 일기 쓰기 등.
• 어쨌든 많은 개인이 사치 또는 '치트 데이'로 자신을 돌보는 파트너가 됩니다. 이는 주기적으로 재미있을 수 있지만 실제로 일요일에 자신을 돌보는 것은 아닙니다.

자신을 돌보는 것은 자신을 개선하고 이완 방식으로 웰빙에 노력하는 것을 보여주는 것입니다. 이것은 우리의 정신과 육체를 다루는 것이지, 다양한 음식과 운동으로 그들을 압도하지 않는다는 것을 의미합니다.

그것이 압도적인 것처럼 보인다고 가정하고, 땀을 흘리지 마십시오. 이 기사의 이유는 긴장을 푸는 데 도움이 되기 위한 것입니다. 거품에서 향기, 지압까지 그리고 그 중간에 자신을 돌보는 일요일의 필수 청사진이 있습니다!

샤워: 목욕 폭탄, 샤워 소금, 샤워 오일… 선택은 끝이 없습니다. 따뜻한 물과 매혹적인 향기만큼 인간의 정신과 몸을 진정시키는 것은 없습니다.

건강한 피부: 일부 개인은 얼굴 가리개와 크림으로 자신을 돌보는 데 파트너가 됩니다. 누가 그들을 탓할 수 있겠습니까? 피부를 다루는 것은 우리가 스스로 할 수 있는 가장 중요한 일입니다.

문지름: 선릉오피  마사지는 누구에게나 자신을 돌보는 데 최적인 경우가 많습니다. 그럼에도 불구하고 코로나바이러스로 인해 능숙한 마사지를 받는 것이 다소 불편해졌습니다. 그것이 그러한 수많은 사람들이 개방성을 피하기 위해 집에서 발이나 다리 마사지를 받으러 간 이유입니다! (편안하세요. 우리는 누구의 지출 계획에도 맞출 수 있는 많은 선택권을 가지고 있습니다.) 힘든 일(또는 휴식) 후에 기분 좋은 지압 마사지를 받는 것은 자신을 완벽하게 돌보는 날을 위해 정확히 원하는 것일 수 있습니다.

음식: 우리가 음식을 돌볼 때 음식은 맛있지만 우리에게 그다지 좋지 않은 음식 소스를 정기적으로 고려합니다. 자신을 돌보는 것과 죄책감을 느끼는 쾌락은 때때로 밀접하게 연결되어 있을 수 있지만 일반적으로 일요일에 자신을 돌보는 것은 꾸준히 먹고 기름지고 달콤한 음식을 동반하는 그로그를 멀리하는 것을 의미합니다. 구운 채소, 생선 및 약간의 가벼운 탄수화물을 생각해보세요. 비슷하게 훌륭할 수 있습니다! (저도 알아요, 우리는 우리 자신을 조금 만지작거리고 있습니다. 그러나 현재의 순간보다는 장기적인 만족을 생각하십시오.)

사물이 있는 그대로, 왜 자기 관리가 중요합니까?

참으로, 우리 자신을 대하는 것이 중요하다는 이유로 분명히! 그것은 다소 광범위하므로 좀 더 영감을 얻기 위해 살펴 볼 목록 항목의 차분한 개요를 주문했습니다.

스스로에게 셀프 케어의 날을 주는 것의 의학적 이점

번아웃에 도움이 됩니다. 일상은 만족스러울 수 있지만 휴식 없이 지나치게 오래 간다고 가정하면 더 적은 일을 끝내고 더 피곤함을 느끼는 것을 관찰할 수 있습니다. 이를 번아웃(burnout)이라고 하며, 현재의 후기 기업가 사회에서는 정말 정상적인 현상입니다. 일요일에 자신을 돌보는 것은 이것을 퇴치하는 가장 뛰어난 방법 중 하나입니다. 그것은 당신의 정신에 일, 삶, 사회에 대한 숙고로부터의 휴식을 제공합니다. 당신의 몸은 일주일에 한 번 이상 이것을 필요로 합니다.

기분이 좋을수록 더 많이 성공합니다. 자신을 돌보는 것의 장점 중 하나는 지친 상태에서 회복하고 마음의 긴장을 풀 시간을 주는 것이 월요일에 더 유용하고 행복하며 일반적으로 열매를 맺는 멋진 방법이라는 것입니다!

압력을 감독하는 데 도움이 될 수 있습니다. 우리 사람들은 우리가 (실제로 그리고 내면적으로) 최상의 상태에 있다고 느끼는 동안 삶의 장애를 처리할 준비가 훨씬 더 많이 되어 있습니다. 모든 종류의 육체적 또는 정신적 손상은 긴장을 풀고 재충전할 기회를 제공할 수 있습니다.

실제 웰빙에 도움이 될 수 있습니다. 마지막 지점에서 앞으로 나아가면서 스트레스는 우리에게 많은 해를 입힐 수 있습니다. 일요일에 자신을 돌보면 운동으로 얻을 수 있는 것만큼 많은 실제 이점을 얻지 못할 수도 있지만 실제로 근육이 이완되고 이완되어 상쾌하고 준비된 상태로 유지됩니다!

긴장과 슬픔을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 해결 방법은 아니지만 자신을 돌보는 것은 우리의 심리적 웰빙에 대해 숙고할 수 있습니다. 자신이 한 주의 감정과 부상을 매일 처리하도록 허용하는 것은 압도되고, 밀리고, 지치는 느낌을 퇴치하는 놀라운 방법이 될 수 있습니다.

진정으로 진정시키는 일요일 자기 관리 아이디어

이런 식으로 우리는 자신을 돌보는 것이 무엇인지, 그것이 무엇을 위해 좋은지, 그리고 가장 널리 인정되는 자기 관리의 핵심 관심사에 대해 살펴보았습니다. 무슨 일이야?

실제로, 자신을 돌보는 시간 목표: 이번 일요일에 우리는 무엇에 집중하려고 합니까? 그것이 육체적인 것이든, 개인적인 것이든, 다른 세상의 웰빙이든, 우리는 자신을 돌보는 이 놀라운 일상적인 의제로 할 수 있습니다. 혼합 및 일치, 원하는 것을 선택하거나 모두 수행하십시오! 무슨 일이 있어도 걱정하지 마세요. ;) 여기 당신의 두뇌를 움직이게 하기 위해 일요일에 생각하는 우리의 #1 자신을 돌보는 것의 일부가 있습니다:

궁극적인 자기 관리 체크리스트

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적절한 밤의 휴식을 취하여 하루를 올바르게 시작하십시오. 토요일은 우리 어른들이 뒹굴뒹굴하고 싶어하는 시간이 많기 때문에 일요일에 달성하기가 어렵습니다. 어쨌든 노력할 가치가 있습니다! 이전 시간에 던지든 말든 상관없이 지속적으로 할 수 있기 때문에 OK입니다.

당신의 침대를 만드십시오 / 당신의 옷을 입으십시오. 우리는 이것이 흔들리는 것처럼 들린다는 것을 압니다. 프로그램에서 가질 수 있는 가장 사랑받지 못하는 자기 관리 기구 중 하나입니다. 그러나 이와 같이 작은 심부름을 마치면 실제로 상당한 양의 세로토닌을 얻을 수 있습니다.

수화 시키다. 수분만큼 도움이 되는 것은 없습니다. 어디서나 가지고 다닐 수 있는 물병을 구입하여 일요일에 자신을 돌보는 일상을 확보하십시오. 마찬가지로 두통에 많은 도움이 됩니다. 걱정하지 마세요. 뇌성 통증이 있다고 해서 자신을 돌보는 일을 소홀히 하는 것은 아닙니다!

밖으로 나가 산책을 하십시오. 재택근무를 하는 우리(코로나바이러스에 지속적으로 맞설 수 없고 직면하는 사람들과 대조되는 사치스러움)는 어떤 경우에도 약간 얽매인 느낌을 관리할 수 있습니다. 밖으로 나가 자연과 다시 연결하십시오(또는 거대한 도시에 사는 경우 가장 가까운 보데가).

아래로 스크럽. 자신을 돌보는 날은 정말로 이것 없이는 그다지 유사하지 않습니다. 샤워 없이 할 수 있거나 목욕을 하지 않고 할 수 있는 경우 긴 샤워를 시도하십시오. 긴장을 푸는 것만큼은 아니지만 청결은 유용합니다! 긴장을 풀기 위해 유칼립투스, 감귤류 또는 라벤더 원기 회복 밤을 추가하십시오. 더 큰 위안을 얻으려면 마사지 쿠션을 받으세요!

반죽 도구를 활용하세요. 문지름, 심지어 셀프 마사지는 개인이 가장 높이 평가하는 자신을 돌보는 데 있어 상당한 이점을 제공합니다. 발 안마기든 안마용 무기든 간에 160달러를 소모할 수 없을 때를 대비하여 가까운 곳에 두고 자신을 지속적으로 관리하는 전문가의 조언을 구하십시오. 부산오피  마사지는 집에서 그 위안을 찾을 수 있는 몇 가지 선택 사항이 있습니다!

자신을 견고한 (그러나 맛있는) 잔치로 만드십시오. 이것은 맨 위에 언급되었지만 한 번에 정말 중요합니다. 일요일에 자신을 돌보는 일을 완료하고 잠시 후 절망감을 느끼지 않게 하는 채소, 고기/단백질, 그리고 유쾌한 면이 배를 채우고 만족감을 주고 회복시키는 무언가를 준비하십시오!

일찍 자루를 치십시오. 저녁 식사 후 가장 중요한 관심사(그림 그리기, 바느질, 컴퓨터 게임 등)를 하기 위해 많은 시간이 있지만 휴식을 취해야 합니다. 생각보다 월요일이 빨리 오고 있습니다.