컴퓨터 운동선수를 위한 반죽

컴퓨터 운동선수를 위한 반죽

니드 치료는 PC 경쟁자들이 사용 상처를 과도하게 사용하고 계속해서 고통을 가하는 다양한 상황에 도움이 될 수 있습니다.

혁신이 일부 개인에게 엄청난 도움이 되었다는 데는 의문의 여지가 없습니다. 그렇지만 혁신 에도 단점이 있습니다. 특히 PC 및 태블릿과 같은 장치를 지속적으로 사용하는 사람들에게는 더욱 그렇습니다. 지속적인 고통으로 이어지는 단조로운 사용 상처와 다양한 상황은 점진적으로 정상이며 심각한 손상을 초래할 수 있는 다양한 부작용을 일으킵니다.

반죽 치료가 어떻게 도움이 되는지 알아보려면 계속 정독하십시오.

일반적인 직장 문제

손목 통과 장애와 팔목 통과 상태는 사무실 환경에서 개인이 직면할 수 있는 두 가지 문제이며 이러한 상황에서 반죽 치료가 고통을 완화하는 데 도움이 될 수 있는 다양한 부작용이 있습니다. 몬태나주 미줄라 출신의 등 문지르기 전문가이자 교사인 Deborah Kimmet은 "영향을 받은 부위의 고통, 피로, 결점 및 단단함은 이 상처의 가장 널리 알려진 부작용입니다."라고 말합니다. "죽음과 떨림, 트리거 포인트 참조는 추가로 정상입니다."

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학대와 함께 Kimmet은 불행한 자세가 목, 어깨, 등에 영향을 미치는 어려운 상황의 원인이라고 추가로 보고 있습니다. "예를 들어, 머리를 앞으로 내미는 자세는 화면을 더 쉽게 보기 위해 무의식적으로 머리를 앞으로 나아가게 하기 때문에 목에 통증을 유발할 수 있습니다."라고 그녀는 말합니다. 또한 부적절한 자세는 때때로 수근관 통과 상태와 같은 다양한 상황의 후유증일 수 있습니다. Kimmet은 "때때로 신체가 적절한 위치를 추적하려고 시도한다는 이유로 부적절한 행동이 발생합니다."라고 말합니다.

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마사지가 도움이 되는 방법

문지름 치료는 지속적인 고통 추적 도움으로 고객을 지원하는 데 유용하며 이러한 상황 중 일부는 동일합니다. "문지름 치료는 자세의 어색함, 신경 얽힘, 조직의 악화, 방아쇠 초점 및 해당 참조를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다."라고 Kimmet은 말합니다. "또한, 문지름 치료는 잘못된 자세로 인해 신경압박이 발생한다고 가정하고 신경압박으로 인한 부작용을 해결할 수 있습니다."

예를 들어, Kimmet은 등의 불편함과 고통을 유발할 수 있는 반골반의 불편함이 있거나 목과 등 상부의 고통에 더해지는 머리를 앞으로 움직이게 하는 내담자에게 반죽 치료가 도움이 된다고 봅니다. 그녀는 "허리 통증을 유발하는 중앙부와 가슴의 가장 중요한 근육 구조의 단축은 마찬가지로 주무기로 이익을 얻을 수 있습니다"라고 덧붙였습니다. "

등 문지름 치료 회의를 시작하기 전에 어떤 경우에도 고객의 악화 역학을 파악해야 합니다. "당신의 치료를 지시하기 위해 자세 불규칙한 특성을 조사하십시오"는 Kimmet의 의미입니다. "그런 다음, 자세 평가로 공중에 떠 있는 상태로 치료하고, 예를 들어 고객의 의사가 분석한 학대 장애를 대상으로 하는 것을 치료하십시오." 반죽 치료가 실행 가능하도록 요청하면 어떤 근육이 어떤 상태와 관련되어 있는지 파악하고 싶어한다고 Kimmet은 경고합니다.

연약한 조직을 치료하는 동안 Kimmet은 5분간 뜨겁게 조직을 가열한 후 근막 작업을 수행하고 4~5회의 긴 스트로크로 해당 부위를 벗겨낼 것을 권장합니다. "그러면 다른 곳으로 가십시오."라고 그녀가 말합니다. "예를 들어 다음 팔로 이동합니다. 이렇게 하면 해당 영역의 반응성이 줄어들고 조직에 훨씬 더 깊이 작업할 수 있습니다. 한 번에 한 영역에서 모든 작업을 완료하려고 시도하지 않습니다. 이리저리 움직이는 것이 덜 고통스럽습니다. 클라이언트를 위해 더 부드럽게." 그 부위가 믿을 수 없을 정도로 섬세하다면, Kimmet은 문지름 전문가에게 더 연장된 스트로크를 다시 해 볼 것을 촉구합니다. "조직에 더 많은 전달을 추가하기 위해 명시적인 방아쇠 가이드 작업과 개발 지침을 수행함으로써 끝낼 수 있습니다."라고 그녀는 덧붙입니다.

Kimmet은 문지름 고문에게 서두르며 특정 부위를 깎아내지 말아야 할 때를 아는 것이 반죽 치료가 도움이 될 때를 깨닫는 것만큼이나 중요하다는 것을 상기시킵니다. 그녀는 "고객이 안와 통과 장애가 있거나 수술 후 그 상태로 수술을 받는 경우 신경을 훨씬 더 많이 방해할 수 있으므로 팔꿈치를 피하십시오."라고 말합니다. "모든 것을 고려하여 강렬한 부작용의 상당 부분이 가라앉을 때까지 팔꿈치의 나머지 신체 부위의 자세 배열을 작업하십시오."

또한 작업이 부작용을 완화하더라도 반죽 치료로 문제가 해결되지 않는다는 점을 기억하십시오. "문제의 핵심은 학대입니다."라고 Kimmet은 이해합니다. "백 문지름 고문이 제안하거나 하는 모든 것에 관계없이 고객이 현재 하고 있는 일을 수행하기 위한 대체 방법을 추적할 수 있는 경우를 제외하고는 문제가 다시 발생합니다. 특정 심부름을 수행하는 방법을 파악하는 데 도움이 되는 고객과의 대화는 유용합니다. 회의의 기능으로 영향을 받은 근육 구조를 방출하고 재훈련하는 데 도움이 되는 개발을 통합할 것입니다. 또한 고객이 혼자 할 수 있도록 개발과 추적을 위한 기본 기술을 보여줍니다. 앉는 자세에 만족합니다."

당신에 대해 무엇을 말할 수 있습니까?

이유가 독특할 수 있지만 문지름 전문가는 이러한 상처의 일부에 대해 추가로 위험에 처해 있습니다. Kimmet은 "등을 문지르는 전문가는 가장 먼 곳을 돌아다녀야 합니다."라고 말합니다. "이런 식으로, 우리는 가장 먼 지점에서 모든 학대 문제에 취약하고 또한 그들을 강요할 수 있는 고통에 취약합니다."

자세를 바꾸거나 작업 영역을 보다 인체공학적으로 만들어 문제의 기반을 결정해야 하는 고객과 마찬가지로 문지름 고문은 자신이 어떻게 작동하는지 알아야 합니다. Kimmet은 "적법한 절차는 부상을 방지하는 데 중요합니다. "나는 일반적으로 반죽 조언가가 작은 근육보다 큰 근육을 사용하려고 시도한다고 처방합니다. 어깨에서 팔을 밀거나 팔꿈치를 고정하는 대신 몸의 무게를 발로 옮기고 복부를 돌면서 effleurage를 수행하십시오."

또한 아래팔, 손목, 손가락, 손의 배열에 집중하십시오. "우리는 그것들이 모두 질서 정연해야 한다고 믿으므로 디자인은 서로를 지원합니다."라고 Kimmet이 설명합니다. "그렇지 않으면 근육이 그 일을 할 것이고 이것은 강한 학대를 유발할 것입니다." Kimmet은 손 기구를 사용하면 몸의 압력과 긴장을 완화할 수 있다는 것을 이해하지만 경계할 것을 권고합니다. "당신은 정말 악기를 잡고 있는 동안 몸이 정렬되어 있는지 확인하기를 원합니다"라고 그녀는 이해합니다. "활용 중 엉뚱한 배치나 불안을 일으키는 기구는 소용이 없다."

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현재 세계는 고속이며 혁신은 많은 개인의 삶의 기본 요소입니다. PC, 휴대폰 및 태블릿을 지속적으로 사용하는 고객의 경우 학대의 상처가 생겨 자신과 숙련된 삶 모두를 혼란에 빠뜨리고 많은 고통을 초래할 수 있습니다. 그러나 문지름 치료가 도움 이 될 수 있으며 이러한 상황에 대처하는 방법을 아는 것은 새로운 가능성 있는 고객에게 연락하는 방법을 제공할 뿐만 아니라 고통에 대한 도움을 찾고 있는 현재 고객에게 하나 이상의 장치를 제공할 수 있습니다.

태블릿 및 노트북: 무엇이 문제입니까?

휴대 전화에서 태블릿, PC에 이르기까지 오늘날 이러한 장치 중 하나를 사용하는 사람을 보지 않고는 아무데도 볼 수 없습니다. 경우에 따라 여러 가지가 있습니다. 그러나 등 문지름 고문으로서 당신은 추가로 몇 명의 신체 수리공을 보았을 가능성이 있으며 현재는 아닐지라도 이러한 자세가 궁극적으로 고객에게 약간의 악화를 야기할 것입니다.

"워크스테이션의 얇은 콘솔은 척골 편위와 네 발 모두에 스트레스를 유발합니다."라고 몬태나주 미줄라에 있는 교사이자 등 문지름 전문가인 Deborah Kimmet은 말합니다. "게다가 PC 케이스를 부적절하게 운반하면 목, 어깨, 팔에 통증이 생길 수 있습니다."

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클라이언트가 이러한 가제트를 어떻게 들고 있는지도 Kimmet이 지적한 것처럼 한 지역의 긴장을 완화하기 위해 정기적으로 다른 지역에 압력을 가하는 몇 가지 문제를 일으킬 수 있습니다. "목에 무리가 가지 않도록 기기의 화면을 적당한 위치에 놓는다는 것은 예를 들어 태블릿을 눈높이까지 올리거나 콘솔에 닿을 때 팔에 힘을 가하는 것을 의미할 수 있습니다."라고 그녀는 말합니다. "그럼에도 불구하고 팔을 보호하기 위해 가제트를 아래로 내리면 목이 위로 구부러지는 것보다 목이 구부러지는 것에 대해 다시 생각할 수 있습니다."

자신과 고객을 위한 신속한 팁

1. 원격으로 이동하여 모든 멈춤 장치를 당겨 빼냅니다. 특히 PC를 사용한다고 가정할 때 원격 마우스와 콘솔에 리소스를 배치하면 보다 인체공학적인 작업 공간을 구축하는 데 진정으로 도움이 될 수 있습니다. 잠재적인 목 문제를 해결하기 위해 마찬가지로 다른 화면을 구입하는 것도 고려해 볼 수 있다고 Kimmet은 권장합니다. 또한 화면을 확인하기 위해 목을 펴지 않고도 사물을 볼 수 있는 크기로 복제하고 사물을 표시하도록 프레젠테이션을 설정하는 것을 고려하십시오.

2. 인체공학적 콘솔: 일상적인 PC 작업을 해야 하는 개인이 네 발에 가해지는 부담을 줄이는 데 도움이 되는 놀라운 장치가 될 수 있지만 적절한 설정과 활용이 진행에 중요합니다. "당신은 콘솔에 적절하게 맞는지 확인하기를 정말 원합니다." 몬태나주 미줄라 출신의 등 문지름 고문이자 교사인 Deborah Kimmet의 말이 이해가 됩니다. "예를 들어 대부분의 기성품 인체공학적 콘솔은 작은 개인을 위한 것이 아니며 특정 개인이 팔꿈치를 몸에서 잡아서 어깨와 목에 대한 문제를 전체적으로 정리하게 만들 수 있습니다."

3. 시작합니다. PC로 하루를 보내는 고객의 경우 신체에 가해질 수 있는 긴장과 압박을 완화하는 데 도움이 될 수 있는 스트레칭이나 개발 방법을 권장합니다. "나는 그들이 겪고 있는 문제에 대해 잘 정의된 개발 학교 교육을 제안합니다."라고 Kimmet은 이해합니다. "대체로, 나는 그 외에는 일관성 비율이 떨어지기 때문에 모든 것을 고려한 세 가지 개발을 권장할 것입니다."